Résumé 2014

Après une année 2013 riche en course à pied, en gardant un bon rythme et de la régularité dans les séances et en ayant perdu beaucoup de poids (je fais maintenant moins de 67 kg au lieu de 85 kg en début 2013), j'ai décidé de refaire la Prom Classic à Nice pour voir quel est mon niveau actuel de course à pied.

Ayant perdu plus de 15 kg depuis la Prom'Classic de 2011, j'avais hâte de voir quel serait le résultat cette année. Je me suis fixé comme objectif en début d'entrainement de finir la course en 52'30 (soit 11,5 km/h de moyenne et 1 km/h de mieux qu'en 2011), c'était plutôt ambitieux mais j'espérais bien y arriver. Pour cela, j'avais prévu un entraînement sur 13 semaines.
A la fin de ces 13 semaines, ma progression est vraiment significative et du coup, je revois à la hausse mes ambitions. J'espère avant cette course finir en 50' (soit 12 km/h de moyenne), ça me semble jouable si je suis dans un bon jour et que les conditions météo sont clémentes. Et au final, je finis avec un joli 49'29 (12,1 km/h - 4'57 /km) qui m'enchante.
Pour voir le détail de la Prom'Classic 2014, il suffit de cliquer sur le lien suivant : Prom'Classic 2014

Du coup, je décide de m'entrainer pour le semi-marathon de Cannes qui aura lieu fin février. J'ai 7 semaines pour le préparer après la Prom'Classic, et j'espère le faire en 1h56 (soit une allure de 5mn30 au km ou 10,9 km/h).
Après une petite contracture à l'arrière cuisse gauche et une bonne crève, je fais 2 semaines d'entrainement pas terrible avant de reprendre les choses en mains pour finir les 5 semaines comme il faut. Après avoir réussi, une course de 21,88 km en 2h (soit 10,9 km/h), je me sentais près pour ce semi. Malheureusement, une grippe va m'empêcher d'y participer car je ne dois pas courir pendant 2 semaines d'après mon médecin.
J'enchaîne avec une reprise moyenne en mars, puis je recommence à courir plus sérieusement en avril pour préparer sans entrainement spécifique la course des Jeux de Sophia de 9 km. Malheureusement une entorse, une semaine avant la course, va m'empécher de la faire. Je rate aussi le trail de Grasse de 17 km que j'avais prévu de faire.

En juillet, je reprends tranquillement après 5 semaines d'arrêt. Et j'enchaîne le mois de juillet, d'août et septembre avec quasi 160km de course chacun. Je décide donc de m'inscrire au semi d'Antibes, histoire de voir ce que ça peut donner. C'est un semi valloné, donc j'espère le faire en moins de 2h00 soit quasi 10,5 km/h de moyenne, et tout ça sans entrainement spécifique. Et au final, je finis avec un joli 2h00'43 (10,5 km/h - 5'43 /km) qui m'enchante, même si les 4 derniers kilomètres furent durs.

Pour voir le détail de la Courir pour une fleur 2014, il suffit de cliquer sur le lien suivant : Courir pour une fleur 2014

Après le semi d'Antibes j'ai eu besoin d'un temps de récupération. 15 jours après la course les jambes étaient encore bien lourdes. Après les mois d'octobre et novembre en dilettante, je me remets sérieusement à 3 séances d'entrainement par semaine en décembre. Je fais la course du Téléthon à Sophia de 8,34 km en 46'07 (10,9 km/h - 5'32 /km) pour me remotiver et surtout commencer la préparation pour le semi marathon de Cannes en février 2015.

Le bilan de la saison 2014 est très bon. J'ai réussi à courir 1200 km cette année et je me sens très en forme. J'ai perdu 1 mois d'entrenaiment avec mon entorse en juin et j'ai passé 2 mois d'octobre et novembre un peu en deça. Par contre juillet, août et septembre ont été très chargés avec 160 km chacun, finalisés par mon premier semi-marathon. Les 6 autres mois ont été bien réguliers.