Résumé 2015

Après une année 2014 avec des progrès fulgurants (10 km en moins de 50' et premier semi) et 1200 km parcourus, je suis très motivé pour faire un bon semi-marathon de Cannes et espère faire encore plus de kilomètre cette année.

Je continue donc ma préparation pour le semi-marathon de Cannes qui a lieu en février. Je me suis fixé comme objectif en début d'entrainement de finir la course en 1h55 (soit 11 km/h - 5,27 /km), c'est réalisable je pense au vu de mon semi d'Antibes en septembre dernier qui est assez valloné et où j'étais en très bonne condition physique. Pour cela, j'ai prévu un entraînement sur 12 semaines. Niveau sensation à la fin de cet entraînement, je ne me sens pas sur de faire cette perf. Je n'ai pas le rythme que j'avais avant le semi d'Antibes et je me sens un peu plus fatigué.
Et finalement, je finis avec un chrono de 1h50'41 (11,43 km/h - 5'15 /km) qui m'enchante et me surprends, je ne m'attendais pas à un tel chrono vu ma fatigue la semaine avant cette course.

Pour voir le détail du semi de Cannes 2015, il suffit de cliquer sur le lien suivant : Semi de Cannes 2015

En mars, je me remets tranquillement de mon semi. Je cours régulièrement mais moins. Mes jambes sont lourdes et les sensations en effort sont mitigées. Je fais une course relais avec Atos pour une asso Special Olympics qui aide de jeunes handicapés mentaux. Bilan 2,48 km en 11'42 (12,8 km/h, bpm moy 165, bpm max 176). Le parcours est de 2 boucles devant la piste du CIV, pas si mal vu que je suis un peu fatigué.
A la fin avril, j'ai déjà fait 500 km de course et je me sens plutôt en forme. Début mai, j'arrive à faire 55km la première semaine en 4 sorties (2 de 16 km et 2 de 11 km), et je suis très content de pouvoir tenir cet objectif. Mi-mai, je me mets au repos un peu forcé jusqu'à début juin pour cause de vacances à l'étranger. Et 3 jours après mon retour, je fais pour la première fois le 9km des Jeux de Sophia, donc sans entrainement et avec la fatigue du décalage horaire dans les pattes. Verdict très moyen, la course a eu lieu sous un soleil de plomb et 30°C, je finis en 55'36 pour 9,28 km (10 km/h), mais surtout avec le coeur qui est monté bien haut (bpm moyen de 176 et max de 185) ce qui est bien trop vu ma vitesse.

Mi-juillet, je commence un entraînement de 12 semaines pour préparer le semi d'Antibes, car j'aimerai battre mon temps de 2h00'43 de l'an passé. En fait, je voudrais faire un 1h58 mais c'est très valloné. Niveau sensation après cet entrainement je me sens en pleine forme. Je pense tenir mon objectif, voire même faire un peu mieux je rêve de faire 1h55. Mais le jour J, pas de chance, la course est annulée pour cause d'inondation.
J'arrive à m'inscrire pour le 16 km de St Tropez qui aura lieu 15 jours après, mais j'ai les jambes bien fatiguées, peut être que l'entrainement était un peu trop dur. Après 2 semaines de prépa catastrophiques car je suis malade (rhino ou bronchite) et je n'ai rien dans les jambes, je vais faire la course sans d'objectif précis, juste pour le plaisir. Si j'arrive à courir à 10,5 km/h je serais déjà content.
Je finis avec un chrono de 1h24'26 (11,37 km/h - 5'17 /km), je ne m'attendais pas à un tel chrono vu les 2 dernières semaines et je suis très content de ma gestion de course.
Pour voir le détail du 16 km de St Tropez 2015, il suffit de cliquer sur le lien suivant : St Tropez Classic 2015

La récupération a été bonne après cette course. Après 2-3 semaines, je recommence à courir à un bon rythme. Fin novembre, je suis en pleine forme de nouveau et prêt à refaire une course.
En décembre, je me sens fatigué musculairement au niveau des jambes. Je baisse un peu le rythme, juste histoire de tenir mes 1500 km cette année, mais pas plus. Il faut que je me repose un peu avant d'attaquer la nouvelle saison 2016.