Résumé 2010

J'ai participé aux cross des jeux de Sophia le 03/06. Le parcours est moins valloné que l'année dernière, mais plus long. Il mesure réellement 5,2 km (au lieu de 5.0 km attendus). A l'entraînement, je n'ai jamais réussi à dépasser les 9,7km/h, mais le jour de la course je finis en 28:49 officiellement, soit 10,8km/h de moyenne.

Début octobre, j'ai décidé de m'entrainer pour le 10km de la Prom'Classic qui a lieu le 09/01/2011. Le but est de ne pas lâcher l'entraînement cet hiver (contrairement à l'année dernière) et bien sur de progresser. Du coup, un collègue gros coureur m'a préparé un entraînement afin de pouvoir réussir cette épreuve en moins de 1h00. Après 13 semaines d'entraînement assez intenses pour mon niveau, j'ai beaucoup progressé sur la récupération et sur la vitesse à allure de course. J'espère tenir la distance en moins de 1h00 (10 km/h) et j'ai le secret espoir de tenir même moins de 0h57 (10,5 km/h).
Au programme, 5 semaines de travail de la VMA (1 jour VMA + 1 jour endurance fondamental + 1 jour VMA). J'enchaîne ensuite avec 8 semaines d'entraînement sur le volume et les allures course. Au vu des résultats des dernières séances d'entraînement, il semble que je sois en très bonne voie pour faire moins de 0h57, j'espère que ça se concrétisera le jour de la course.