Semi de Cannes 2015

Le 22/02/2015 a lieu le semi de Cannes, 21,1 km autour sur le bord de mer. Je me suis fixé comme objectif en début d'entrainement de finir la course en 1h55 (soit 11 km/h - 5,27 /km), c'est réalisable je pense au vu de mon semi d'Antibes en septembre dernier qui est assez valloné et où j'étais en très bonne condition physique. Pour cela, j'ai prévu un entraînement sur 12 semaines. Niveau sensation, avant la course, je ne me sens pas sur de faire cette perf.

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La course se déroule sous un ciel couvert en début de course, mais rapidement le soleil sort et restera présent tout le long. La température ambiante de 14° et pas de vent. J'ai couru en short + manchons + T-shirt + coupe-vent et avec les Asics Gel Nimbus 16.

Au final, je finis en 1h50'41 en temps réel et 1h51'46 à l'officiel en partant au milieu du peloton. Je suis extrêmement content de ma course et très supris de ma forme le jour J car j'étais fatigué toute la dernière semaine avec les jambes douloureuses. J'ai réussi immédiatement à trouver le bon rythme et je l'ai gardé tout le long de la course. Entre le 18ème et 19ème kilomètre, j'ai eu un coup de mou. Entre le 19ème et le 20ème, je reprends un peu de vitesse. Et le dernier kilomètre, je finis en donnant tout ce qu'il me reste, avec un sprint sur les 200m derniers mètres.

Je suis très étonné de mon chrono et surtout de la régularité de mes temps aux kilomètres. La récupération après l'arrivée a eté très rapide. J'avais ma gourde avec du thé sucré dedans (600 ml avec 5 sucres) et ça m'a beaucoup aidé tout au long du parcours. Ca me confirme que le semi est une distance qui me convient bien, et quand il est bien plat j'arrive à être bien régulier. Mon seul regret c'est d'avoir fait n'importe quoi avec mon chrono, du coup j'ai raté les 4 derniers kilomètres.

Voici le résumé de la course en chiffre :

Photos du semi de Cannes 2015

Au 8ème kilomètre		Au 10ème kilomètre
		Au 16ème kilomètre
		Au 21ème kilomètre
	A l'arrivée