Cross des jeux de Sophia - 9 km

Le 02/06/2016 a lieu le cross de Sophia Antipolis, 3 km ou 9 km sur les chemin autour de la piste du CIV à Sophia Antipolis. Je m'inscris pour faire le 9 km. Je ne suis pas d'entrainement particulier, juste je me tiens en forme sur les 4 semaines qui précèdent la course. Je voulais juste faire mieux que l'an dernier car la course avait été catastrophique à cause de la chaleur et du manque d'entrainement. J'espère arrivé à tenir un rythme de 11 km/h ou 5,26 /km durant cette course.

La course fait 8,17 km réellement, le parcours est complètement différent de l'année dernière avec 3 montées en deuxième moitié de parcours dont la dernière avec les escaliers du tennis. La course se déroule sous un ciel couvert avec 22° ce qui est idéal. J'ai couru en short + T-shirt et avec les Brooks Ghost 8.

Au final, je fais un chrono correct avec de bonnes sensations. Je finis en 43'44 en temps réel et 43'47 à l'officiel. Je suis content de ma course car j'ai pris du plaisir alors que je ne m'étais pas vraiment entrainer pour. Je suis parti avec Jean-Marie et on est resté ensemble toute la course, j'avais des jambes pas mal et un cardio correct, il m'a juste fallu gérer le dénivelé. Le premier tour, on a pris un rythme un peu rapide, le deuxième tour on a ralenti et le dernier on a relancé dans la descente et dans les 3 dernières montées on a continué à donner le maximum pour finir en beauté. La toute dernière montée des marches a été très dur pour moi, mais c'est passé.

Je suis content de mon chrono, la gestion de l'effort a été bonne et puis c'était sympa de faire la course avec Jean-Marie. Vivement l'année prochaine pour remettre ça.

Voici le résumé de la course en chiffre :

Photos des jeux de Sophia 2016 - 9 km