10 km de Cannes 2017
Le 19/02/2017 a lieu le 10 km de Cannes sur le bord de mer. Je ne me suis pas fixé d'objectif et je n'ai pas suivi d'entrainement spécifique d'autant que j'ai eu la grippe en janvier. En février, j'ai retrouvé du rythme et du plaisir en courant. Donc, l'idée est de me faire plaisir en course et si je peux, j'espère finir la course entre 53' et 56' au vue de mes sensations avant la course (soit aux alentours de 11 km/h - 5,27 /km).
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La course se déroule sous un ciel dégagé, la température ambiante de 14° et il n'y a pas de vent. J'ai couru en short + manchons + T-shirt manche longue et avec les Mizuno Sayonara 2.
Au final, je finis en 52'15 en temps réel et 53'13 à l'officiel en partant en fin de peloton. Je suis content de ma course, j'avais la forme et j'ai eu de bonnes sensations. Avec Jean-Marie ont a fait toute la course ensemble avec comme objectif de tenir le 11 km/h et on ne s'est pas laché de la course. J'ai immédiatement trouvé mon rythme et je l'ai gardé tout au long de la course. Jusqu'au km 5, tout se passait bien, je freinais un peu l'allure pour ne pas perdre trop d'énergie pour la fin de course. Entre le km 5 et km 8, les petits faux plat montant en direction de Mandelieu m'ont fait baisser un peu de rythme (surtout entre le km 7 et km 8). Je le resentais dans les jambes plus que je ne le pensais. Puis après le demi tour pour revenir vers le port, j'ai relancé la foulée. Et le dernier kilomètre en descente, j'ai tout donné, avec un sprint sur les 200m derniers mètres.
Le chrono est un peu en dessous de nos espérances et on a été très régulier au niveau des temps aux kilomètres. La récupération après l'arrivée a eté très rapide. J'avais ma gourde avec du thé sucré dedans (600 ml avec 4 sucres) et j'ai bu de petites gorgées tout le long de la course. A l'arrivée, elle était encore à moitié pleine. Comme espéré, la course a été un vrai plaisir, j'espère que je ne vais pas avoir le coup de mou d'après course et se sera parfait.
Voici le résumé de la course en chiffre :
Temps espéré
53' - 56'
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Temps réel
52'15
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Temps officiel
53'13
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Classement général
1114 / 1972
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Classement homme
829 / 1283
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Classement V1M
204 / 295
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| Dist |
Tps total |
Vitesse moy |
Allure moy |
FC moy |
FC max |
Poids |
Cal |
Chaussures |
| 10 km |
52'15 |
11,48 km/h (11,62) |
5'13 mn/km (5'09) |
162 bpm |
172 bpm |
71,5 kg |
785 |
Mizuno Sayonara 2 |
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| Dist |
Vitesse |
Allure |
FC moy |
FC max |
| km 1 |
11,7 |
5'06 |
142 |
152 |
| km 2 |
11,8 |
5'04 |
156 |
160 |
| km 3 |
11,7 |
5'06 |
160 |
161 |
| km 4 |
11,8 |
5'05 |
162 |
165 |
| km 5 |
11,4 |
5'14 |
164 |
167 |
| km 6 |
11,5 |
5'11 |
167 |
170 |
| km 7 |
11,2 |
5'21 |
165 |
167 |
| km 8 |
11,4 |
5'15 |
167 |
169 |
| km 9 |
11,6 |
5'09 |
167 |
169 |
| km 10 |
11,6 |
5'10 |
168 |
171 |
| Reste 110m |
11,6 |
0'33 |
170 |
171 |
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Photos du 10 km de Cannes 2017
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